Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), até 2030, 500 milhões de pessoas irão desenvolver doenças relacionadas ao sedentarismo. Entre as quais estão a diabetes, a obesidade e as doenças cardiovasculares. Diante dessa preocupação, o 10 de março é o Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo. A data conscientiza sobre a necessidade da prática de atividades físicas, que precisa ser compreendida para além de bem-estar e busca por qualidade de vida, mas como política de saúde pública.
A própria OMS considera sedentária uma pessoa, entre 18 e 60 anos, que não realiza pelo menos 150 minutos de atividades físicas leves ou moderadas por semana, ou seja, 30 minutos por cinco dias. Baseado nisso, em Marabá, há diversos espaços públicos para a realização de exercícios físicas e práticas esportivas.
E quem tem colocado o sedentarismo de lado e aproveitado esses espaços é a dona de casa Rosimar Alves, de 65 anos. Moradora do bairro KM 7, ela é frequentadora assídua da pista de caminhada da Folha 29.
“Minha rotina é todos os dias porque eu sei que isso faz bem para a minha saúde. Quando não dá para eu vir todo dia é porque fui para outra direção, mas sempre estou aqui fazendo as minhas atividades físicas. Comecei por livre e espontânea vontade. Eu me sinto bem, me sinto bem renovada. Eu chego em casa já preparada para tomar conta dos meus afazeres”, ressalta.
Além disso, dona Rosimar ressalta o quanto a pista de caminhada contribui para que outras pessoas possam fazer exercícios físicos também. “É muito bom esse espaço aqui porque antes a gente ficava ao redor da pista, correndo perigo e, hoje em dia, nós temos o nosso próprio espaço. Muito gratificante”, afirma.
Perto da pista de caminhada da Folha 29, que possui uma academia ao ar livre, tem a Praça da Criança, em frente ao Hospital Municipal de Marabá, que dispõe de uma academia ao ar livre e diversos aparelhos para atividade física. Locais amplamente aproveitados pela Elina, de 54 anos, que mora na Folha 18. Ela também não descuida de outro fato importante para a saúde: a alimentação.
“Um mês atrás fui ao médico e constatou colesterol alto ruim. Aí, disse para eu fazer pelo menos a caminhada, exercícios e mudar a alimentação. Eu mudei, é mais salada, comida cozida, assada de forno. A caminhada eu faço três vezes na semana. Já faço um grande percurso da minha casa até aqui, venho nos aparelhos, alongo a perna, faço exercício de braço. Eu me sinto ótima, parou a dor nas juntas, que eu sentia muito. A maior parte das nossas doenças não são resolvidas só com remédio, é boa alimentação e exercício físico”, explica a dona de casa.
Segundo a Pesquisa Saúde e Trabalho do Serviço Social da Indústria (Sesi), divulgada no ano passado, 52% dos brasileiros raramente praticam ou nunca praticaram atividades físicas. A pesquisa também constatou que o percentual de pessoas que não tiveram problemas de saúde nos 12 meses anteriores, entre os que praticam alguma atividade física com frequência, foi de 72%. Já entre os que não praticam, 42% tiveram algum problema de saúde.
Dentro do percentual dos que cuidam da saúde praticando algum exercício físico está o engenheiro Adriano Cardoso, que usa a pista de caminhada do Residencial Novo Progresso, no núcleo São Félix, e com uma companhia especial, o amigo pet Max.
“Eu pratico caminhada. Ao menos uma vez por semana eu dou uma corrida. Sempre quando eu venho, eu trago o Max para dar uma volta também porque precisa fazer exercício. É muito importante ter esse espaço, valorizou o nosso setor. Esse espaço de caminhada proporciona bem-estar, às vezes as famílias se encontram, proporciona lazer. A prefeitura acertou em fazer esse espaço para a comunidade. Eu fiz musculação por um tempo, só que devido o COVID nunca mais voltei, aí, pelo menos caminhar tem que caminhar. Um cardio nunca é ruim, não é?! Fazer um cardio, uma caminhada, chego em casa e faço uma flexão”, conta.
Pra quem mora na Marabá Pioneira ou quer um local novo pra se exercitar, as Orlas Sebastião Miranda e Encontro dos Rios são uma boa pedida. Quem aproveita a vista e a academia ao ar livre, na orla Encontro dos Rios, é a aposentada Maria dos Anjos Marques, de 51 anos, que deu um chega pra lá no sedentarismo e, agora, até motiva outras pessoas a se exercitar.
“Eu sempre estou aqui fazendo caminhada, faço exercício. Não me considero mais sedentária. Mudou muita coisa na minha vida, eu me sentia muito cansada e não me sinto mais. É muito bom, melhorou o humor, o sono, durmo mais direitinho. Que as pessoas venham participar, fazer exercícios”, destaca.
A cidade tem vários outros espaços para a prática esportiva, como a pista de caminhada do Aeroporto. Escolha um e siga o conselho da dona Maria dos Anjos.
Vale ressaltar que as mulheres que almejam uma vida sem sedentarismo podem participar do Projeto Ginástica para as Mulheres, da Secretaria Municipal de Esporte e Lazer, que tem vários polos em todos os núcleos da cidade. Saiba mais aqui . E o Projeto de zumba “ Tô dançando”, desenvolvido pela Casa da Cultura, por meio da Praça da Juventude.
Texto: Ronaldo Palheta
Fotos: Sara Lopes
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